co na redukcji

Jesteś na redukcji i używasz cukru? Ta dieta to jakiś koszmarek od strony zdrowotnej. Poczytaj linki z naszego regulaminu Trzymaj sie jednego rozkładu, BWT nie skacz tak 100g Białka/ 150g ww i reszta tłuszczy do 1600kcal starczy Jeśli lubisz słodycze i wpadają one możesz być 100% pewna ze jeśli nawet uda ci sie schudnąć do wagi jaką sobie [...]

Bo my Ci chcemy pokoc bo zabierasz się od duży strony 2000kcal to jedza kobiety na redukcji a nie taki chlop Ty powinieneś pewnie miec z 1000kcal więcej Czy Cie teść wysyfi?No nikt tu wróżka nie jest Tylko pytanie po co Ci ten teść?on nie sprawi że szybciej waha zleci onmoze uchronić mieście przy redukcji...ale tego u Ciebie bym się nie obawiał [...]

co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin. nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod. Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże. Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego. Co do masy: trening- podział: pon barki [...]

[...] moge poczuc tej gory tam pod obojczykami i szyją... W koncu nie mam tam miesa i jak mam teraz tam klate zrobic? :)) Sprobowac moze sztanga? bardziej silowo, pewnie teraz na redukcji dam rade max 50kg wycisnac :)) bo hantlami daje rade max 22kg na jedna strone Ponizej fotki po treningu, srednio widac bo swiatlo jakos zle bylo ale jak widac wciaz [...]

co myślicie o spożyciu 240 gram białka przy wadze 82kg na redukcji? Wychodzi prawie 3g na kg masy ciała

[...] ściemniania hehehehehe Całą bazę, założenia, sposoby i doświadczenie macie od nas. Ale i tak każdy jest inny przez co musi wypracować własne metody na pobudzanie swoich mięśni do wzrostu. Na redukcji i w okresie startowym faktycznie dużo lepiej polegać na doświadczeniu tych co to już robili i mających szerokie doświadczenie w pracy z innymi.

[...] być rano węgli, jak zbilansowana to jest do niczego ;] 2) Ja bym dawał odżywkę/jajka do twarogu, ażeby uzupełnić jego marny aminogram. Sam twaróg się nie nadaję. Poza tym na redukcji twaróg ;/ taki średni plan, ale można nic się nie zesra jak nie schodzi nisko z BF. 3) orzechy włoskie 15g na noc nie zaszkodzą, więcej węgli ma już ten twaróg ... [...]

Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj

Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj trening możesz mieć jaki chcesz dobierasz go w zależnosci od stażu, możliwości sprzętowych, [...]

czy na redukcji mogę sobie w nietreningowe zamieniać HIIT z Tabata, w zależności na co mam ochotę? czy lepiej powinienem trzymać się jednego?

z tego co ja znalazlem to twarog tez jest pelnowartosciowy i dorownuje miesu mam pytanko, jestem na redukcji, w szkole jadam kanapke z chlebem pelnowartosciowym i piersia z indyka (tak wiem, chleb , ale ograniczam go do minimum). czasem jednak mam np 8 lekcji i zastanawiam sie czy dobrym pomyslem bylby taki shake, tzn. z bialka(ostrowia< i tu [...]

Po treningu siłowym, aerobowym czy hicie co od razu lepiej zapodać wpc czy wpc z bananem ?? Dodam ze jestem na redukcji

[...] , chyba że plecy , bo wonpie żebyś na nich miał co rzeźbić , rób po 12 seri na male partie ( bic , tric, brzuch ) na barki z 15 , i klata plecy nogi 15 lub 15+ ja jestem na redukcji i narazie stracilem 2 kg w 6 dni , malo bo suple mam tam jeszcze ale wszystko ladnie sie rysuje , wiadomo dieta cieżka , ale do polowy kwietnia osiągne to co sobie [...]

A tak jeszcze chciałbym wrócić do tematu poruszanego kilka stron wcześniej... "Przez miesiąc organizm nawet nie zauważy że jest na redukcji": wydaje mi się to co najmniej dziwne, bo niby skąd ma wziąć energię potrzebną do zaspokojenia rozhulanego po masie metabolizmu? Wydaje mi się, że właśnie przez 4 tygodnie pas powinien lecieć najlepiej, bo [...]

[...] 5.100gr ryzu + tunćzyk Moze rzeczywisnie troche motoni jest w diecie ale kasze bardzo lubie, jajka mam od babci, tylko nie wiem co z miesem jakie moge jeszcze dołozyc na redukcji, czasem wpadnie jakas karkówka badz schab, moze ktos podpowie I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej pasuje gdzie moge daną partie zrobic mocno i porządnie. [...]

Nie badałem kortyzolu, ale wiem że mimo wszystko na redukcji będzie wywalony, a zawsze jest dobrze go obniżyć w trakcie redukcji podobno i dlatego chciałem się dopytać dokładnie co i jak. Mam akurat dużo provironu na stanie, więc zarzucę go, witaminy C nie będę ruszał ale na omege3 się skuszę może dodatkowo w kapsach. Teraz pójdę na badania i po [...]

no swoim przykładzie mogę powiedzieć że, na zbicie kortyzolu stosowałem dużo suplementów :D czy coś pomogło? na pewno placebo pomogło :D, ale na redukcji kortyzol poza normą miałem co do supli jakie stosowałem to : witamina C przed i po treningu 5g, żeń-szeń, omege3, i różaniec górski czy pomogły może w małym stopniu ale zastąpiłem też trening [...]

[...] kazeiny warto brać BCAA?" Głupie pytanie. Sporo tej frakcji białka jest w twarogu. Więc jak jeszcze twaróg czy warto brać bcaa? Odpowiedz sobie. BCAA głównie jest przydatne na redukcji - na masie to frykas kiedy nie masz co robić z hajsem. Nie powiem Ci nic bo nie można tu dawać linków z allegro (a poza tym zbędne). Dexterpro - Może być.

[...] wychodzi lekko ponad 2300 kcal, a czasem ok. 2270? Źle wpisana kalorycznosc produktów? Co powiecie o twarogu śmietanowym? Bardzo dobry w smaku, zwykłego nie mogę już jeść :/, a jak sprawa zdrowotna? Ostatnio wpada Big Milk Nugat codziennie oczywiście wliczony w bilans, jestem na redukcji, raczej mi on nie przeszkodzi? Jak sprawa zdrowotna?

Ziemniaki na serio mają tak mało węgli? 250 gramami ziemniaków (średnich - te co są teraz) bardziej się napcham niż 100 gramami ryżu i węgli o ponad połowę mniej :O Można prawie codziennie wsuwać ziemniaki na redukcji? Wszystko oczywiście wliczone w bilans.